ورزش و سلامتی
ورزش و سلامتی دارای تأثیر بسیار مثبتی بر روی سلامت و عملکرد شما است. برخلاف تصور عمومی که ورزش فقط برای کاهش وزن استاندارد استفاده می‌شود، ورزش و تمرینات بدنی به شما به خصوص در دانشگاه کمک‌های زیر را می‌کند:
- سلامتی جسمانی: ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش استقامت و قدرت عضلات، و بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود. با تحرک بیشتر و فعالیت بدنی منظم، شما عملکرد بهتری خواهید داشت و از بیماری‌ها و مشکلات جسمانی جلوگیری خواهید کرد.
- بهبود تمرکز و شناخت: ورزش و تمرین بدنی منجر به افزایش جریان خون به مغز می‌شود که باعث افزایش تمرکز و هوشیاری شما می‌شود. این بهترین وضعیت برای یادگیری و دانشجویی موفق است.
- کاهش استرس: ورزش فعالیتی طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب است. با انجام تمرینات ورزشی، هورمون‌های اندورفین آزاد می‌شوند که باعث افزایش خوش‌حالی و کاهش استرس و اضطراب می‌شوند.
- افزایش انرژی و قدرت تفکر: تمرینات ورزشی منظم باعث افزایش سطح انرژی شما و بهبود کارایی مغزی می‌شود. شما توانایی بهتری در انجام وظایف روزمره و تمرکز بیشتر روی درس‌ها و مطالعه خواهید داشت.
- بهبود خواب: فعالیت بدنی منظم و ورزش کمک می‌کند تا کیفیت خواب شما بهبود یابد. خواب بهبود یافته به شما انرژی لازم را می‌دهد و در درس‌خواندن و بهره‌وری تحصیلی شما تأثیر مثبتی خواهد داشت.
پیشنهاد می‌شود حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته در برنامه خود داشته باشید. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا، تمرینات قدرتی و هر فعالیت ورزشی دیگری باشد که شما را به روند ورزشی منظم تشویق می‌کند.منبع
ورزش و سلامتی
ورزش و سلامتی دارای تأثیر بسیار مثبتی بر روی سلامت و عملکرد شما است. برخلاف تصور عمومی که ورزش فقط برای کاهش وزن استاندارد استفاده می‌شود، ورزش و تمرینات بدنی به شما به خصوص در دانشگاه کمک‌های زیر را می‌کند:
- سلامتی جسمانی: ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش استقامت و قدرت عضلات، و بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شود. با تحرک بیشتر و فعالیت بدنی منظم، شما عملکرد بهتری خواهید داشت و از بیماری‌ها و مشکلات جسمانی جلوگیری خواهید کرد.
- بهبود تمرکز و شناخت: ورزش و تمرین بدنی منجر به افزایش جریان خون به مغز می‌شود که باعث افزایش تمرکز و هوشیاری شما می‌شود. این بهترین وضعیت برای یادگیری و دانشجویی موفق است.
- کاهش استرس: ورزش فعالیتی طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب است. با انجام تمرینات ورزشی، هورمون‌های اندورفین آزاد می‌شوند که باعث افزایش خوش‌حالی و کاهش استرس و اضطراب می‌شوند.
- افزایش انرژی و قدرت تفکر: تمرینات ورزشی منظم باعث افزایش سطح انرژی شما و بهبود کارایی مغزی می‌شود. شما توانایی بهتری در انجام وظایف روزمره و تمرکز بیشتر روی درس‌ها و مطالعه خواهید داشت.
- بهبود خواب: فعالیت بدنی منظم و ورزش کمک می‌کند تا کیفیت خواب شما بهبود یابد. خواب بهبود یافته به شما انرژی لازم را می‌دهد و در درس‌خواندن و بهره‌وری تحصیلی شما تأثیر مثبتی خواهد داشت.
پیشنهاد می‌شود حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته در برنامه خود داشته باشید. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی، دویدن، شنا، تمرینات قدرتی و هر فعالیت ورزشی دیگری باشد که شما را به روند ورزشی منظم تشویق می‌کند.منبع
یادگیری مهارتهای کارآمد